Publié le : 03/01/2024
Maintenir une bonne santé physique et mentale pendant les mois d'hiver revêt une importance cruciale pour le bien-être global de toute la famille. Aussi, pour favoriser l’énergie et la bonne humeur de toute votre tribu, voici quelques astuces faciles et efficaces à mettre en place.
Astuce 1 : On fait la chasse aux vitamines
Pendant les mois d'hiver, les fruits et légumes de saison, les soupes vitaminées, les grains entiers et les protéines maigres sont particulièrement importants. On favorise donc une alimentation équilibrée et nutritive ainsi qu’une bonne hydratation pour toute la famille. Et pour que les plus petits se prennent au jeu, on les incite à consommer sainement de manière amusante. Organisez une chasse aux trésors dans le frigo par exemple : la carotte la plus orange : 1 étoile ! La pomme la plus croquante : 2 étoiles !
Astuce 2 : On mange en pleine conscience
On favorise les repas en famille autant que possible. C'est une excellente occasion de partager des moments de qualité tout en veillant à ce que chacun ait une alimentation équilibrée. Et ça commence dès la préparation du plat ! Réalisez une nouvelle recette ensemble, dans laquelle chaque membre de la famille choisit un ingrédient santé par exemple. Et on n'oublie pas : au moment de passer à table, on évite les distractions comme la télévision ou les téléphones et on échange !
Astuce 3 : On bouge
Que ce soit une routine d’exercices à la maison ou une sortie ponctuelle, on favorise toutes les activités physiques amusantes qui conviennent à toute la famille. Cela peut être une escapade en plein air, comme une promenade dans la neige, une séance de patinage sur glace, une course en sac dans le couloir ou une bataille de polochons dans le salon. Il est important de rester actif en tout temps, même lorsque le temps extérieur est peu favorable. Donc place aux animations rigolotes !
Astuce 4 : On se détend
Encouragez des activités de détente pour gérer le stress. Cela peut inclure des séances de méditation en famille, des séances de yoga adaptées à tous, ou même une soirée relaxante avec des jeux de société et de la musique apaisante. Et pour le faire dans la bonne humeur, adoptez une touche de créativité en imitant les animaux par exemple. Chacun choisit un animal préféré et tout le monde reproduit sa façon de se détendre… D’ailleurs, comment une poule décompresse-t-elle ?
Astuce 5 : On dort
Un sommeil adéquat est crucial pour la santé mentale et physique. Aussi, veillez à ce que tous les membres de la famille maintiennent un horaire de sommeil régulier. Et parce qu’une ambiance calme favorise le repos, lancez-vous dans une décoration apaisante. Des couvertures confortables, des mobiles de rêve, des peluches ou même des étoiles brillantes, osez ! La chambre doit se transformer en véritable sanctuaire de sommeil.
Astuce 6 : On se concentre sur le bien-être
Les expéditions de Bien-Être en Famille, vous connaissez ? Le principe est simple : chacun, à tour de rôle, choisit une activité réconfortante. Que ce soit une randonnée hivernale, une journée de spa à la maison, ou une soirée marshmallow au coin du feu, tout est recevable à partir du moment où ça apporte douceur et quiétude. Et en plus de favoriser le bien-être individuel, ça renforce les liens familiaux. Top ! L’essayer, c’est l’adopter !
En transformant la santé et le bien-être en aventures joyeuses, la famille peut créer des souvenirs durables tout en prenant soin de son corps et de son esprit pendant les mois d'hiver. Alors on n’hésite pas ! On fonce !
Rédaction : L'équipe des Parents Zens
